Среднестатистический житель
Германии проводит 7,5 часов в день, сидя, выяснили ученые. О проблемах
со здоровьем, к которым ведет сидячий образ жизни, и как их можно
избежать.
Немцы ведут все более малоподвижный образ жизни, а количество времени, которые жители Германии в течение дня проводят сидя, растет. К таким выводам пришли авторы недавно опубликованного исследования «Отчет DKV-2018: насколько здорова Германия», проведенного занимающейся медицинским страхованием компанией DKV. В исследовании рассматривались связанные со здоровым образом жизни (ЗОЖ) привычки жителей страны в пяти ключевых областях: уровень двигательной активности, питание, потребление алкоголя и табака, а также подверженность стрессам, чувствительность к шуму и одиночеству. Опросив более 2800 человек по всей Германии, авторы исследования обнаружили, что немцы в течение обычного рабочего дня сидят около 7,5 часов — на 30 минут больше, чем в 2016 году, когда был опубликован предыдущий отчет DKV. Самый длительный отрезок времени, который они проводили сидя, пришелся, по данным участников опроса, на просмотр телевизора — около 120 минут в день. Далее следует сидячая деятельность на рабочем месте — около 90 минут.
В этой связи эксперты DKV указывают на риски, связанные с отсутствием физической активности. В частности, они ссылаются на Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ), по данным которой малоподвижный образ жизни — четвертый по частоте среди главных факторов риска, влияющих на смертность в мире.
По словам профессора Высшей школы физкультуры и спорта в Кельне Инго Фробёзе (Ingo Froböse), возглавлявшего исследование DKV, длительные периоды малоподвижности могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как пониженное давление, затруднения кровообращения в жизненно важных органах и атрофия клеток. «Длительное сидение становится проблемой для каждой отдельной клетки в организме человека», — говорит ученый.
По данным ВОЗ, на контрольные показатели которой опирались авторы исследования DKV, взрослый человек должен уделять как минимум 150 минут в неделю умеренной двигательной активности и 75 минут — повышенной. Как выяснилось, большинство жителей Германии не дотягивают до этих показателей. В ходе опроса обнаружилось, что только 43% респондентов в повседневной жизни двигаются в рамках необходимой нормы. В 2010 году, когда DKV провел первое исследование на данную тему, показатель составлял 60%. Кроме того, исследователи обнаружили растущее несоответствие между тем, как люди оценивают свое здоровье, и его реальным состоянием. Так, 61% опрошенных считают, что их здоровье «хорошее» или «очень хорошее». Однако на поверку здоровые привычки в повседневной жизни смогла продемонстрировать лишь небольшая часть респондентов. И лишь 9% опрошенных выполнили минимальные требования к здоровому образу жизни во всех пяти ключевых областях исследования. Показатель -самый низкий за всю историю опросов DKV, которые за последние восемь лет проводились пять раз. Профессор Фробёзе полагает, что проблема не в недостаточной информированности, а в том, как люди воспринимают состояние своего здоровья: «Многие считают что у них все в порядке и начинают уделять внимание здоровью только тогда, когда возникают проблемы, — говорит ученый. — Такой вот своеобразный побег от реальности». Предыдущие исследования показали, что компенсировать малоподвижный образ жизни и избежать негативных последствий для здоровья можно с помощью упражнений, но на это нужно много времени. Поэтому, по мнению ученых, гораздо важнее изначально снизить опасность малоподвижного образа жизни, и начинать можно с банальных вещей. Например, поменять рутину на рабочем месте: делать телефонные звонки стоя, либо прохаживаясь или поднимаясь по лестнице; на ходу обсуждать что-то с коллегами — вместо того, чтобы звонить или отправлять им электронные письма, или просто ходить на прогулку после или во время обеда. А по пути на работу или на деловые встречи выходить из транспорта на одну остановку раньше - даже такая короткая прогулка, по словам экспертов, приносит ощутимую пользу.
Немцы ведут все более малоподвижный образ жизни, а количество времени, которые жители Германии в течение дня проводят сидя, растет. К таким выводам пришли авторы недавно опубликованного исследования «Отчет DKV-2018: насколько здорова Германия», проведенного занимающейся медицинским страхованием компанией DKV. В исследовании рассматривались связанные со здоровым образом жизни (ЗОЖ) привычки жителей страны в пяти ключевых областях: уровень двигательной активности, питание, потребление алкоголя и табака, а также подверженность стрессам, чувствительность к шуму и одиночеству. Опросив более 2800 человек по всей Германии, авторы исследования обнаружили, что немцы в течение обычного рабочего дня сидят около 7,5 часов — на 30 минут больше, чем в 2016 году, когда был опубликован предыдущий отчет DKV. Самый длительный отрезок времени, который они проводили сидя, пришелся, по данным участников опроса, на просмотр телевизора — около 120 минут в день. Далее следует сидячая деятельность на рабочем месте — около 90 минут.
В этой связи эксперты DKV указывают на риски, связанные с отсутствием физической активности. В частности, они ссылаются на Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ), по данным которой малоподвижный образ жизни — четвертый по частоте среди главных факторов риска, влияющих на смертность в мире.
По словам профессора Высшей школы физкультуры и спорта в Кельне Инго Фробёзе (Ingo Froböse), возглавлявшего исследование DKV, длительные периоды малоподвижности могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как пониженное давление, затруднения кровообращения в жизненно важных органах и атрофия клеток. «Длительное сидение становится проблемой для каждой отдельной клетки в организме человека», — говорит ученый.
По данным ВОЗ, на контрольные показатели которой опирались авторы исследования DKV, взрослый человек должен уделять как минимум 150 минут в неделю умеренной двигательной активности и 75 минут — повышенной. Как выяснилось, большинство жителей Германии не дотягивают до этих показателей. В ходе опроса обнаружилось, что только 43% респондентов в повседневной жизни двигаются в рамках необходимой нормы. В 2010 году, когда DKV провел первое исследование на данную тему, показатель составлял 60%. Кроме того, исследователи обнаружили растущее несоответствие между тем, как люди оценивают свое здоровье, и его реальным состоянием. Так, 61% опрошенных считают, что их здоровье «хорошее» или «очень хорошее». Однако на поверку здоровые привычки в повседневной жизни смогла продемонстрировать лишь небольшая часть респондентов. И лишь 9% опрошенных выполнили минимальные требования к здоровому образу жизни во всех пяти ключевых областях исследования. Показатель -самый низкий за всю историю опросов DKV, которые за последние восемь лет проводились пять раз. Профессор Фробёзе полагает, что проблема не в недостаточной информированности, а в том, как люди воспринимают состояние своего здоровья: «Многие считают что у них все в порядке и начинают уделять внимание здоровью только тогда, когда возникают проблемы, — говорит ученый. — Такой вот своеобразный побег от реальности». Предыдущие исследования показали, что компенсировать малоподвижный образ жизни и избежать негативных последствий для здоровья можно с помощью упражнений, но на это нужно много времени. Поэтому, по мнению ученых, гораздо важнее изначально снизить опасность малоподвижного образа жизни, и начинать можно с банальных вещей. Например, поменять рутину на рабочем месте: делать телефонные звонки стоя, либо прохаживаясь или поднимаясь по лестнице; на ходу обсуждать что-то с коллегами — вместо того, чтобы звонить или отправлять им электронные письма, или просто ходить на прогулку после или во время обеда. А по пути на работу или на деловые встречи выходить из транспорта на одну остановку раньше - даже такая короткая прогулка, по словам экспертов, приносит ощутимую пользу.
Ребекка
Штауденмайер «Немецкая волна»
Комментариев нет:
Отправить комментарий